co to jest redukcja

Mówcie co doradzić, mam mętlik w głownie zastanawiam się nad tym żeby grubo przymasowac tak do 115kg i potem ciąć na lato, a z drugiej strony będzie za dużo fatu do spalenia.. %-) chyba zostanę przy tym co teraz jest czyli lekka redukcja do nowego roku, potem jak mikołaj będzie hojny to kupie jakiś dobry spalacz i dobrą przed treningówke :-))

[...] i 3) i tydzień przerwy robisz po czym zmieniasz trening trzeci błąd: z tego co zrozumiałem 7 miesięcy ten sam trening robiłeś.. czwarty błąd: chyba pomyliłeś działy bo to jest dział "Trening dla zaawansowanych" diete sobie ułóż pod swój cel..nie wiem jaki jest..masa, redukcja? nie wiem..dział odżywianie się kłania do czego Ci ta [...]

[...] odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: NIE JESTEM SPECJALISTĄ, ALE TEŻ CO NIECO MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak dlugie/krotkie powinny byc pierwsze treningi (czy znaczenie ma liczba interwalow czy calkowity czas treningu)? WG MNIE [...]

[...] informacji na temat Twojego stażu treningowego i doświadczenia, a to będzie dość istotne w kwestii dostosowania planu treningowego. Warto napisać więcej na ten temat. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Wpisałeś w ankiecie, że masz od 18 do 35 procent tkanki tłuszczowej i od 100 do 140 kilogramów. O co tutaj chodzi? W ankiecie należy podać [...]

Co ma waga do redukcji ? Skoro pas spada na przestrzeni tygodnia waga w górę (co oznacz, że mięsa trochę narzucasz na siebie) to jest to redukcja idealna. Liczy się poziom tłuszczu i jak najniższy obwód talli a nie kilogramy.

Dlaczego od razu d dietetyka. Po to jest to Forum żeby sobie samemu poradzić i inni też Ci pomogli. Produkty dobrane w Twojej przykładowej diecie są sensowne. Skoro ma to być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 115 " Uważasz że masz duże nogi? Ja przed redukcją miałem 61 w udzie (na środku nie na górze), przy 38 w bicepsie i 40 bodajże w łydce. Nogi to nie jest twoja najlepsza partia zdecydowanie ;]. łydka > biceps jeśli chodzi o obwód... A ty chcesz je3szcze bardziej nad łapami pracować... ;] Zmieniony przez - Jodełko w [...]

Sam sobie taki komplet wybrałem.troche poczytałem o tym,ale tez pomogli mi ludzie krórzy się na tym znają . No najgorsze jest to powiem Ci ze mam poczucie fizyczne jak o psychiczne super.nic mnie nie boli,nigdy nie choruje itp.wlasnie tak myśle ze ten problem spowodowany jest redukcja.oczywiscie nie była ona w 4 msv czy coś tylko prawie 1,5 roku [...]

Ja się zgadzam z georgu musisz zacząć ćwiczyć FBW a później splitem (albo jak kto woli). Po co Ci redukcja jak chcesz przecież rozwinąć sylwetkę ?? Dalej rób masę. Ja proponuje proponuje ABS II zamiast A6W. Może to jest to samo co georgu napisal ale przeciez chciales wiecej postów

efit opinia nieprawdziwa wiadomo ze celem glownym UD2 jest redukcja wersja masowa powstala jakby przy okazji ale nie znaczy ze jest niedopracowana wymaga jednak duzo zachodu to co proponuje Dudek - rowniez jest dosc spojnym wyjsciem - jednak w mojej ocenie nie tak dobrym jak UD2 i nie tak wygodnym jak to co bedzie w PB nr1 znajduje sie gdzies [...]

[...] cykle- cykl 1 będzie miał to i wymagał ode mnie tego, co przygotuje mnie do metody takiej i takiej w cyklu 2, mającym na celu pozwolenie sobie na to i tamto w cyklu 3. To jest jak puzzle, jak układanka tyle, że trudniejsza bo dotyczy naszego ciała. Oczywiście- możesz rozpisywać sobie kolejne treningi i z góry planowac. Nic złego się nie [...]

[...] wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt stworzysz to tym więcej tłuszczu spalisz - zajedziesz organizm, a z redukcji nic nie wyjdzie to jest bardziej niż pewne. Błędów żywieniowych [...]

[...] Zaraz dostanie mi się, bo napiszę, że wolę robić wszystko na maszynach. Tak wiem wolne są lepsze, ale ja chce na razie rozruszać mięśnie i je lekko wzmocnić, a priorytetem jest redukcja fatu :) A na koniec zostawiłem sobie drugie 20minut interwałów, tym razem ze zmiennym nachyleniem :) Zakwasy rozruszane, mam nadzieje, że jutro większych nie [...]

[...] redukować?? zarówno białko jak i hmb trzeba brać codziennie i nie oszczędzać na nich. musisz się liczyć z tym, że hmb pokazuje działanie dopiero po 4 miechach brania (takie jest moje zdanie). odnośnie oparcia to jeżeli nie masz dużych ciężarów, to jest niekonieczne. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-24 22:26:21 Zmieniony przez - nocti w [...]

[...] odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie czy to jest potrzebne i nie lepiej najpierw nabrac masy potem kompleksowa przemyslana redukcja) 2. Czy przy ćwiczeniu na masę mam brać jakieś suplementy, lub zwiększyć ilość [...]

Ok. No to to jest kwestia wyjasniona, wziąłem pod uwage radę bardziej doświadczonych kolegów. Pozostaje mało deki i sporo testa różnego rodzaju i ten winstrol co mam. Jak wobec tego to rozłożyć. Dziekuje za odpowiedzi i konkretne rozpisanie. Pytania moze głupie ale nie jestem jak niektórzy tu zawodowcem, moja wiedza teoretyczna zatrzymala się na [...]

[...] mialem prawie zero weglowodanow i duzo bialka. " ???? low carb to nie praktycznie zero wegli...tam ogranicza sie tluszcz i wegle, ale wegle sa w granicach 60-120. a to jest BRADZO DUZO jak na diete tego typu. mozesz spokojnie zapewnic sobie doplyw energii przed treningiem i dostarczyc spokojnie blonnika z naturalnych produktow. na CKD jest [...]

[...] cykl masa >> cykl redukcja>> cykl masa >> redukcja. tylko jak długie te cykle hmm. Chyba tak jak piszesz po 6 tyg będzie ok:) Na złe nie wyjdzie bo na redukcji sobie pobiegam to i kondycji wpadnie, a na masie siły. Byleby na redukcji nie spadła cała siła co na masie złapie no i przyrosty... jak to jest z tymi spadkami??

[...] żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na jutrzejszy dzień - czy wszystko jest ok?? ( bilans zerowy) Mąż mi rozpisywał ale on robił tak jakby pod siebie stad moze byc sporo zmian bo na kobiecych dietach sie nie zna i kazał dać do sprawdzenia [...]

[...] czy ludzi aktywnych. Masz podstawowy metabolizm przy wadze 88kg 2100kcal. To Ci wystarcza do snu 24h na dobę. Dodaj do tego jeszcze aktywność w ciągu dnia. To co Ci wychodzi jest ponad 1000kcal za mało. To jest dużo za duży deficyt. Na tych 1900kcal to chudnie laska 170cm/62kg [...]